Рекомендации по питанию для беременных женщин, пожилых людей и детей в новогодние праздники

Новогодние и рождественские праздники для многих людей – это время изобильных застолий и суровое испытание для организма, когда здоровое питание отходит на задний план. Чтобы праздник не омрачился неприятностями, необходимо соблюдать умеренность в еде, внимательно относиться к выбору продуктов питания, их качеству, к правилам приготовления, срокам хранения и реализации. Особо внимательными к выбору блюд для новогоднего стола нужно быть беременным женщинам, пожилым людям и детям. Будущая мама должна помнить, что необходимо придерживаться рекомендаций по питанию беременной женщины в рамках здорового образа жизни и заботы о малыше. Правильное питание при беременности означает не строгую диету, а соблюдение общих принципов. Совершенно спокойно, не боясь аллергии, переедания или изжоги, можно употреблять нежирное запеченное мясо или рыбу, свежие фрукты и овощи, разные виды пасты, легкие салаты, заправленные растительным маслом или нежирным соусом. Такая еда всегда найдется на любом новогоднем столе – и в гостях, и в ресторане. При планировании новогоднего меню для пожилых людей следует учитывать следующие принципы: – важно обеспечить баланс белков, жиров и углеводов, чтобы удовлетворить потребности организма; – высокое содержание соли и сахара может негативно повлиять на здоровье пожилых людей, так что стоит ограничить использование этих ингредиентов; – пища должна быть легкой, избегайте тяжелых, жирных блюд; – разнообразие в рационе помогает получить необходимые витамины и минералы. Для того, чтобы не омрачить праздники детям, нужно придерживаться несложных правил: – не пропускайте основные приемы пищи и не заменяйте их «сладкими» перекусами; – минимизируйте сладкие подарки; – кормите ребенка только свежеприготовленными блюдами. Никаких вчерашних салатов с майонезом; – детский организм не в состоянии справиться с соленьями и маринадами, острыми блюдами. Жирное, жареное мясо также не принесет ребенку пользы; – не стоит во время застолья предлагать незнакомые ребенку продукты. Родители могут не знать о пищевой аллергии или о непереносимости каких-то продуктов; – покупные соки и газировку, содержащие добавленный сахар, замените на не очень сладкий домашний компот из замороженных ягод, фруктовый или травяной чай. Помните, что умеренность в еде – залог хорошего самочувствия как в будни, так и в праздничные дни. Надеемся, что эти простые советы позволят вам сохранить здоровье и в течение длительных новогодних праздников.

Новогодние и рождественские праздники для многих людей – это время изобильных застолий и суровое испытание для организма, когда здоровое питание отходит на задний план. Чтобы праздник не омрачился неприятностями, необходимо соблюдать умеренность в еде, внимательно относиться к выбору продуктов питания, их качеству, к правилам приготовления, срокам хранения и реализации.

Особо внимательными к выбору блюд для новогоднего стола нужно быть беременным женщинам, пожилым людям и детям. Будущая мама должна помнить, что необходимо придерживаться рекомендаций по питанию беременной женщины в рамках здорового образа жизни и заботы о малыше. Правильное питание при беременности означает не строгую диету, а соблюдение общих принципов. Совершенно спокойно, не боясь аллергии, переедания или изжоги, можно употреблять нежирное запеченное мясо или рыбу, свежие фрукты и овощи, разные виды пасты, легкие салаты, заправленные растительным маслом или нежирным соусом. Такая еда всегда найдется на любом новогоднем столе – и в гостях, и в ресторане.

При планировании новогоднего меню для пожилых людей следует учитывать следующие принципы:

– важно обеспечить баланс белков, жиров и углеводов, чтобы удовлетворить потребности организма;

– высокое содержание соли и сахара может негативно повлиять на здоровье пожилых людей, так что стоит ограничить использование этих ингредиентов;

– пища должна быть легкой, избегайте тяжелых, жирных блюд;

– разнообразие в рационе помогает получить необходимые витамины и минералы.

Для того, чтобы не омрачить праздники детям, нужно придерживаться несложных правил:

– не пропускайте основные приемы пищи и не заменяйте их «сладкими» перекусами;

– минимизируйте сладкие подарки;

– кормите ребенка только свежеприготовленными блюдами. Никаких вчерашних салатов с майонезом;

– детский организм не в состоянии справиться с соленьями и маринадами, острыми блюдами. Жирное, жареное мясо также не принесет ребенку пользы;

– не стоит во время застолья предлагать незнакомые ребенку продукты. Родители могут не знать о пищевой аллергии или о непереносимости каких-то продуктов;

– покупные соки и газировку, содержащие добавленный сахар, замените на не очень сладкий домашний компот из замороженных ягод, фруктовый или травяной чай.

Помните, что умеренность в еде – залог хорошего самочувствия как в будни, так и в праздничные дни. Надеемся, что эти простые советы позволят вам сохранить здоровье и в течение длительных новогодних праздников.